萬寶華熱門精選
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每天喝一杯奶茶，竟然可能讓你加速老化？本支影片要揭開「皮膚糖化」的真相，帶你了解為什麼甜食不只是讓你變胖，更可能讓膠原蛋白流失、肌膚鬆弛、暗沉沒光。糖化作用究竟是什麼？對皮膚有多大影響？又該怎麼吃，才能真正抗老？如果你也離不開手搖飲，這集千萬不能錯過。看完或許你會開始重新思考，下一杯奶茶還要不要點。
睡前的一小時，其實是身體修復和自我療癒的關鍵時刻。如果你總是睡不好、半夜醒來或早上起床沒精神，可能不是壓力太大，而是忽略了睡前的生活習慣。這支影片將帶你一起重新認識「黃金睡前一小時」的重要性，透過簡單實用的方法，幫助你放鬆身心、提升睡眠品質，不靠藥物也能自然入眠，更進一步促進肝臟排毒與自我修復。養好睡眠，就是養好身體，從今晚開始，讓自己睡得更深、更好、更健康。
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端午節要到了，粽子香味開始飄起來，但對正在減脂的你來說，吃粽子會不會熱量爆表？這支影片由營養師實際開箱五款常見粽子，帶你一一拆解北部粽和南部粽的差別，從烹調方式、內餡內容到整體熱量與營養素組成，都有專業分析。到底哪一種粽子比較適合在控制體重時食用？有沒有更不罪惡的吃法？吃粽子時可以怎麼搭配，讓負擔更小？
是不是也常常告訴自己要存錢，卻每個月一領完薪水就不見了？直到開始「認真記帳」之後，才發現原來錢是這樣悄悄流走的。分享怎麼從一個完全不懂理財，靠著記帳習慣，一步步累積出屬於自己的第一桶金。
只要 5 個步驟，10 分鐘就能輕鬆完成你以為很複雜的任務！這支影片將帶你一步步完成操作，沒有艱深的專業術語，也不需要任何經驗，新手也能馬上上手。從畫面到解說都簡單明瞭，讓你看一次就懂、做一次就成功。想省時又有效率，就從這支影片開始！
你以為每天喝的「牛奶」真的對健康有益嗎？營養師親自揭開市售各種牛奶產品的真相，從鮮奶、保久乳到乳飲品，帶你看清它們的差異。有些看似健康的選擇，其實隱藏了高糖、低營養的陷阱，長期飲用不但無益，還可能增加身體負擔。究竟什麼才是真正的鮮奶？哪些成分標示值得你多看一眼？讓專業營養師幫你破解迷思，喝對牛奶，不再被包裝騙。
你真的刷對牙了嗎？
錯誤的刷牙方式，可能讓牙菌斑越刷越多、還引發牙周病！教你正確的刷牙步驟，從牙刷挑選到刷牙手法，一次搞懂！讓我們一起養成好習慣，告別牙齦紅腫、口臭與牙周病的困擾吧
總是習慣先看別人的臉色行事，明明心裡不願意，嘴上卻還是說出「好啊」？
你以為自己只是個好人，其實可能早已陷入討好型人格的循環，為了被喜歡、為了不被拒絕，一點一滴地犧牲自己。這不是善良，是一種難以覺察的壓力。討好，久了會讓人忘了自己真正的感受。一起揭開這個總是微笑點頭的習慣背後，那些不敢說出口的委屈與恐懼。
換季一到，喉嚨癢、咳不停，是不是你也不想再靠藥物壓下去了？這支影片要教你一個天然又簡單的止咳方法——洋蔥蘋果湯。只要準備幾樣常見的食材，在家煮上一鍋，不只能溫和舒緩喉嚨不適，還能幫助提升免疫力，大人小孩都能喝得安心。想擺脫反覆咳嗽的困擾？快跟著影片一起試試看，從廚房開始照顧自己和家人的健康吧！
你是否經常覺得站久就腰痠，甚至連走路都感到不適？其實，這可能不是單純的疲勞，而是「骨盆前傾」造成的！當骨盆長期傾斜向前，不僅會導致腰部壓力增加、引發腰痛，還可能讓你的體態走樣，小腹凸出、臀部無力。了解骨盆前傾的成因與常見症狀，並教你幾個簡單的居家伸展與訓練動作，幫助你改善骨盆位置、減緩不適，讓你站得久、走得輕鬆！
早餐怎麼吃最好？減脂早餐讓你越吃越年輕！這是一個探索減脂飲食的影片，重點在於透過精心挑選的早餐，幫助你提升新陳代謝、燃燒脂肪，並保持年輕的活力。這樣的早餐不僅能減少脂肪堆積，還能提供豐富的營養，讓你的肌膚保持彈性，感覺更加精神飽滿。
每當面對人生的重要選擇，你是否總是猶豫不決，擔心選錯會後悔？當我們反覆思考、來回權衡，結果卻是越想越混亂，最後甚至選擇逃避。了解為什麼我們總是這麼糾結，幫助你釐清思緒、突破選擇焦慮，讓決策不再成為折磨人的難題。學會這些思維轉換與技巧，不再回頭懷疑自己的決定。當你能夠果斷行動，人生的路也會變得更加順暢！
天氣轉涼，如何補充營養、提升元氣？本影片邀請營養師深入解析滴雞精的健康好處，從增強免疫力到提升代謝，一次解答你的疑問！還有最佳飲用時機與搭配建議，讓你喝對方式、事半功倍！一起來看看吧！
你是不是也有過這種情況？開會時想發言卻卡住，簡報時腦袋一片空白，跟主管對話時越說越沒自信？別擔心！這支影片要教你3個價值千金的專業口條訓練法，讓你自信開口，輕鬆擺脫語塞，不管是臨場反應、表達結構還是語氣掌握，都能快速提升，讓說話更清晰、更有影響力。學會這幾招，你的職場表達力將大大進步，關鍵時刻不再緊張，溝通更有說服力！快來看看，讓你的職場競爭力直線上升！
你喜歡跟朋友聚在一起嗎？你是喜歡有很多朋友的人還是幾個少數要好的比較重要？ 不管你是哪種人，學習跟朋友好好相處都很重要，但是，只要是扯到跟人相關的事都會很複雜，因為人會有情緒、有自己的固執。 再問，你在挑選對象時會挑三揀四的嗎？是不是常常愛上差不多的人？
壓力不僅影響個人，還可能無形中傳遞給身邊的人，而某些人格障礙甚至與基因有關，影響我們的情緒與行為模式。本影片將探討壓力如何在人際關係中擴散，以及科學如何解釋人格障礙與遺傳的關聯。此外，我們也將分享緩解憂鬱與情緒困擾的方法，幫助你提升心理健康，擁有更穩定的情緒與生活品質。
Netflix 影集《魷魚遊戲》自 2021 年播出以來，迅速成為全球現象級作品，劇中的生存遊戲與社會階級對立的探討讓人印象深刻。隨著《魷魚遊戲2》即將上線，許多粉絲開始回顧第一季的劇情，並對第二季的發展充滿期待。然而，一個令人好奇的問題是：「《魷魚遊戲》第一季的結局究竟算不算是一個真正的結局？」甚至，有觀點認為第一季其實「沒有結局」。這到底是怎麼回事？在觀看《魷魚遊戲2》之前，你應該了解以下幾件事。
最近總覺得腰痠背痛，精神不濟，甚至連排便和排尿都不太順暢？如果再加上手腳冰冷、性功能下降，這可能是腎氣不足的警訊。
當身體的核心能量減弱，不僅體力下滑、專注力下降，還可能影響新陳代謝與內分泌平衡，讓整體狀態變得疲憊無力。長期忽視這些變化，不只影響日常生活，還可能讓各種健康問題悄悄找上門。
每到秋冬，除了換季過敏的話題以外，是否要接種流感疫苗也是大家都很關心的主題之一。跟大家分享除了老年人與小朋友之外，更該接種流感疫苗的兩個族群。 大家一起接種，藉由群體免疫，保護同住的長輩與嬰幼兒，達成「繭縛作用」的效果，才能替所愛的家人朋友提供更安全的保護！
在看了這部影片之後，我更加確信，不要再把手機交給家裡的青少年了
Z世代 (1997~2012出生) 重度憂鬱症的比例，"遠遠" 超出千禧世代或者是任何過去的其他世代。到底是什麼原因造就了這個可怕的現象？
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《黑白大廚》八件製作組沒說的事！
最近在Netflix上爆紅的韓國綜藝節目《黑白大廚》，不僅在亞洲各國引發熱烈討論，還一度登上Netflix非英語節目的排行榜第一！
許多名廚，包括擁有世界級聲譽的Edward Lee，最終選擇參賽。究竟製作組是如何說服這些名廚參賽的？ 也教大家如何使用CatchTable，來訂到黑白大廚的餐廳！
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誰說歐洲一定貴得要命，快來看看保加利亞吧！
保加利亞這個國家可能不是大家首選旅遊的歐洲國家，可是這裡真的很便宜也有很特殊的當地文化～
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睡醒手麻會是什麼警訊嗎？
一覺醒來手麻，心想應是睡姿不良壓迫到了，我想這是大家普遍遇到時的第一個想法，這篇文章分享了睡醒手麻可能會造成的 7 種原因，讓我們自己來檢視一下，好好的了解注意自己身體的訊號，不要輕忽喔～～
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「退化性」關節炎 真的是退化嗎？
台灣骨科權威 呂紹睿 名醫告訴你什麼是「退化性」關節炎？「退化性」關節炎一定要開刀嗎？好好來聽聽呂醫師來告訴你 如何自救 智慧運動 3＋3？到底要怎麼做呢？
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有了蛋白質，皮膚才會Ｑ彈
皮膚看起來膨膨的、有彈性、水分飽滿，人看起來就元氣年輕。李婉萍營養師認為，除了多吃蔬果攝取維生素A、C、E，絕不能忽略膠原蛋白的來源～～
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最近很夯的外必體是什麼？
外泌體(exosome) 是細胞外囊泡 的一種，其脂質雙層膜囊泡內攜帶核酸、蛋白質、醣類、脂質等多種訊號因子，作為細胞間信號傳遞的媒介以調控生理與病理機制。
這可以修護、抗老嗎？真好奇！！
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下半年的旅遊 ✈️可以開始安排了唷👌
美國 CNN 公布「2024 全世界最值得造訪的 24 個地點」評選名單，當中有旅遊熱門地點，如南韓、摩洛哥等，且令人驚喜的是，台灣的某座城市也入圍其中！
不論是經常旅行的資深旅人，抑或是正準備開始第一趟旅程的新手背包客，不妨都參考這份名單，找尋你的下一個旅遊地點吧！
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中秋節烤肉是每個家庭最期待的重頭戲！
在這樣的時刻，親朋好友圍坐一起，不僅享受美食，更是交流情感的絕佳時機。將食材搭配出各種絕妙組合，才能讓味覺體驗再升級。
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出門多久不用關冷氣？多做 1 動作還更省電
外出前大家通常會關冷氣，但如果只是短時間離開，不關冷氣會更省電嗎？
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學習黃仁勳「不超過6行」高效溝通術！哈佛實證：哪種信更容易一眼抓住重點
黃仁勳「不超過6行」高效溝通術！哈佛實證：哪種信更容易一眼抓住重點
想要溝通更順暢嗎？ 現實世界中的有效溝通技巧大揭密！這篇文章教你用實用的溝通秘訣表達自己，讓別人聽得懂，也能更好地理解他人。
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打破健身房迷思：這些簡單運動能讓你活得更久！
健身房不再是唯一選擇！丹麥最新研究揭示，這些運動比健身房更能延長壽命！
現在就來了解哪些活動對你最有益，開啟更健康的生活方式！
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職場上，你是拼命三郎還是輕鬆應對？
在現代的工作環境中，有的人全心全力去追求卓越，有的人則選擇更輕鬆地應對挑戰。
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文藝復興三傑的愛恨情仇 米開朗基羅恨死達文西
旅遊義大利了解到 達文西、米開朗基羅及拉菲爾三傑的藝術家性格，從他們的畫作中開始來了解當時宮庭、貴族與畫家間精采的故事
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鍛鍊背部的6大好處
變瘦、臉變小、睡更好 圓肩、駝背、肩膀緊繃僵硬、肉肉小腹，其實都和背部有關。
若能花點時間鍛鍊背部，讓背肌獲得伸展、肋骨歸正位，腰腹脂肪也會跟著變少、曲線變好，甚至也會睡得更香甜。
日本瑜伽老師 aya 傳授一招「反轉手背」，能大大舒展胸口，給予肩胛骨刺激。
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【性格測驗】這份性格測驗要跟朋友一起做！
知道自己常使用的表情符可以看出你的性格嗎？還可以了解你當下的心情嗎？
這也可以在與朋友聊天或是破冰時使用，既有趣又可以了解隱藏性格喔～
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你的愛情是哪種形式？
不管你是單身還是戀愛中，都可以來測測喔！
什麼是愛情三角論 ？你的愛情是八種愛情中的哪一種呢？激情、親密及承諾各會是多少分呢？
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想看紫藤、海芋、繡球、油桐，去哪好？
繽紛春季，最適合來趟賞花小旅行
擁有豐富自然景觀的台灣，一年四季幾乎都有各種時令花卉盛開，在 3 月櫻花季告一段落後，4、5 月全台各地也還有浪漫的紫藤花、海芋、繡球花和油桐花可以欣賞！
其中特別介紹可以一邊賞花、一邊享受美食的景觀餐廳、咖啡店，很適合呼朋引伴來趟花季小旅行，抓住春天的尾巴！
開始賞花旅行去>>>https://mangrc.tw/p6yn1
想真正了解自己 可從小時候開始
兒時創傷與自我批判 x 書籍推薦
其實並不只有重大事件才會形成童年/兒時創傷，我們每個人心中都住著一個小孩，隨著社會化的過程，我們會忘記回去給他一個擁抱，讓創傷逐漸轉化為日後低潮的養分。就從今天開始吧，我們一起學習與創傷和解。
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超專心! 學習專注力讀書音樂 📚
超專心 ! 最佳声音背景音乐 一個人安靜的時候
一個人時除了滑手機、追劇與人線上聊天，都是想要有陪伴讓時間能在不經意間流過
一個人加班、夜深人靜時的閱讀或是準備考試，有了這鋼琴的音樂聲更能讓你專注在當下，現就開始打開一本你想讀的書一起與這音樂沉靜
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為什麼要斷食 ? 執行 168 達 2 年的
宋晏仁醫師 一次解答
斷食前先看這篇！
宋晏仁醫師完整公開斷食方法及 12 大常見 QA
一次學 透過個人經驗及鑽研許多國內外文獻研究，宋醫師總結，斷食具有以下 5 大好處！ 對斷食感到躍躍欲試了嗎?
在貿然進行之前，先來對斷食有個全面性的了解吧！
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猝不及防被拋棄？！
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感情生活難免會遇到結束的時候，最害怕的就是突如其來的再見，斷崖式分手讓人手足無措，時間彷彿頓時停擺，究竟該如何在這種情況下重拾生活，回到正軌呢？
無論是憤怒、悲傷還是迷茫，影片將以溫暖的手掌，細心地幫助你重新找回內心的平靜與堅強。不再被情感的洪流淹沒，讓我們一同走過這段挑戰，重拾自信，迎接全新的未來！
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「 科學證實！大腦決定胖瘦 」
4 招練出瘦身腦
「科學證實！大腦決定胖瘦」4 招練出瘦身腦
你也有減重時期心情持續低落，越減越痛苦，導致身心靈失衡，第 N 次減重失敗的經驗嗎？ 無論是哪種減肥方法，研究報告顯示僅有 10％ 的人能夠成功，腦科學已證明「愛吃」是人類的天性，單靠節食往往難以成功。
然而成功瘦身的關鍵在於大腦。了解大腦的運作方式，並調整相應的方法，可以使身體自動進入「瘦身模式」。影片分享四個瘦身秘訣，幫助大家輕鬆瘦身、增加快樂感、改善睡眠品質，大幅提高減肥成功的機率！
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個人色彩測試是甚麼？試玩入門版 1 分鐘自我測試，找出專屬彩妝+ 選色指南！
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多喝水一定對身體好？這裡告訴你正確喝水全攻略！
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當自己的主宰，練習被討厭的勇氣！
在這充滿評判和負面情緒的世界裡，我們常常感受到被討厭的壓力和恐懼。但是，真正的勇氣並非來自於避免被討厭，而是在面對這種可能性時，仍然堅持做自己。
解決被討厭的勇氣意味著挑戰內心的恐懼，找到自信和堅強的內在支持。這是一個關於自我接受和真實表達的旅程，讓我們一起勇敢地踏出這一步，學會擁抱自己的獨特性，並散發出真正的光芒！
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還在煩惱過年大掃除？這些神器你家都有！
家裡的成年污垢怎麼清都不乾淨，每逢過年就要做勞力活，不小心還會讓自己的新衣也遭殃！你的好心情也跟著大掃除了嗎？
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很多朋友在體態雕塑的過程中，常常遇到一個疑問，為什麼手腳都瘦了，就是肚子瘦不下來？是飲食或是運動方法出了什麼差錯嗎？
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每天只要進步1%，一年後就能讓邁向成功？
每天只要進步1%，一年後你會成長37%；但如果你每天退步1%，一年後你將會弱化到趨近於零！？但這可不是毫無根據的！
我們常常都將眼光著重在目標上，但其實習慣才是成敗的關鍵，讓我們一起解析《原子習慣》這本全球暢銷書，教你如何一步一步在生活中建立好習慣！
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花大錢裝修卻踩雷？設計師慘痛經驗現身說法！
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你常覺得講話聲音悶悶的、穿透力不夠嗎？又或是覺得自己聲音不好聽沒自信嗎？其實這些都是可以靠後天訓練改變的！
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心病還需心藥醫！只有你才能救贖你自己！
不管是工作、人際、家庭等種種問題，都有可能讓我們在心裡留下傷痕，或許你可能會覺得這是小事沒什麼，但若累積久了、傷口可能會越來越大，甚至到難以撫平的程度。
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你聽過依附理論嗎？快來看你屬於哪種依附類型？！
遠離時想念，靠近時又冷漠？見到面才能感覺安全，分開就焦慮無比？沒談戀愛都沒事，一談戀愛就連自己都不認識自己？如果你符合這些，那你可以在依附理論裡都能找到解答！
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以為SUBWAY超健康嗎？沒想到熱量魔王這麼多？！
健身減肥時能吃的速食首選就是SUBWAY，有肉有菜應該很均衡吧？但千萬注意別亂選，影片中的這些口味的肉品、醬料的熱量都很可怕！小心越吃越胖！
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你預計幾歲能存到第一桶金？
越來越多人在討論「被動收入」，可是平常沒什麼研究，新手小白要如何踏入投資的領域呢？這邊已經為你準備好適合投資新手的5個推薦及1個不推薦的投資工具！
其實很多人即使領著高薪但仍是月光族，所以節流非常重要！而除了節流之外，投資也是必不可少的賺錢大法！建立起正確的心態，搭配影片介紹找出適合自己的投資策略吧！(投資一定有風險，投資前應檢視自身能力)
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塔羅也能線上算！？
最近你有遇到什麼難解的問題嗎？那就來試試看線上塔羅占卜吧！
塔羅牌占卜是神祕並且神奇的占卜方式，不只可以問感情、事業、運勢，還可以詢問單一事件，再具體選擇問題項目，快來試試！(測驗結果僅供參考，請勿過度迷信)
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魅力不是天生的，後天也能養成萬人迷特質！
你覺得在別人說話時拼命點頭就代表專注聆聽嗎？你知道當別人給予讚美時，謙虛地說著：「沒有啦」，這麼做並不會讓你的形象更加分嗎？
哈佛、耶魯都搶著上的自我經營課程《魅力學》，將帶你認識魅力是如何從內而外散發出來，教你說話與聆聽時該怎麼做，才能充分展現自信與親和，魅力不只能改善人際關係，更可以讓你更輕易達成目標！別等了，學習當個萬人迷吧！
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買房眉角多，首購族看這裡！
存了好久的錢，好不容易熬到要買房了！但做為人生第一間房怎麼能不先做足功課呢！你知道買房看房該注意哪些部份嗎？這部影片會告訴你超過九成的人都會忘記的買房細節，別再當冤大頭了！
多數首購族其實不太清楚買房流程，從簽約到交屋中間還有太多細節，實價登錄怎麼用？看房重點在哪裡？斡旋金是否能退回？如果沒事先做足功課真的很容易變成房仲眼中的大肥羊！做好功課，讓買房過程輕鬆又愜意！
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常按這六個穴道，就能解你身體的困擾！
身體好疲勞但卻睡不著嗎？現代人生活步調快，常因焦慮影響睡眠品質，又會因為睡不著而焦慮，形成惡性循環！到底該怎麼辦？！
你可以試試看穴道按摩！按摩可以影響神經肌肉與氣血，促進身體血液循環。這篇文章將帶您瞭解最利於舒壓的六個穴位，每種症狀都有對應的紓緩穴道，下次覺得身體有點不舒服時，不妨就依照對應的穴道來按摩一下吧！
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想要學自彈自唱？就從簡單樂理開始！
好想成為會彈鋼琴的才子才女！但小學的音樂課老師再講的全音、半音總是搞不懂，難道我一輩子和音樂無緣了嗎？
別擔心！看完這個影片就能解決你多年來的疑惑，為你的樂理打下紮實的基礎，往後不只是鋼琴，想學各種新樂器都能快速上手！現在就花幾分鐘的時間進入音樂的國度吧，看完這系列的影片就是成為氣質出眾音樂人的第一步！
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最近最火紅的表情符號生成器你跟上了嗎！？選擇兩個不同的emoji，系統就會幫忙生成獨一無二的新符號！例如玫瑰＋刺蝟，你將會得到一隻咬著玫瑰的刺蝟！
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手機已經沒辦法滿足你的攝影魂了嗎？看到人手一台單眼相機想開始進入專業攝影領域嗎？但市面上販售的單眼種類百百種，到底該應選哪款？每款相機的用法不同，我該又如何下手？是否有比較適合我的選項呢？
只要花七分鐘看完這個影片，就能讓你初步了解使用單眼相機的基本概念，無痛入手各型號的相機！從實務會操作到的參數調整開始，建立起對攝影的概念，一切就是如此簡單！
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明明忙得要死卻好像什麼都沒做？那你一定要認識這個酷東西！
現代人過於忙碌，不論是工作還是生活，總有很多代辦事項等著完成，但...你是否常常覺得自己在瞎忙，一整天下來做了很多事卻也什麼都沒完成？
你需要的是運用時下最流行的「Bullet Journal子彈日記」！跟著YouTuber學習規畫生活，輕輕鬆鬆做好時間管理，拒絕成為無頭蒼蠅，現在就開始當個從容不迫、有條不紊的自律青年吧！
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不傷膝蓋的運動哪裡找？快來試試站立式全身運動！
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在家也能好好動起來，只要一個能站立的空間，就能跟著老師一起瘦！每天短短30分鐘，適合多數人的運動秘笈，而且完全不傷膝蓋！減肥不再是明天的事，現在就開始運動健身吧！
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可以快速讓唱歌變好聽的方法？！
為什麼會需要學唱歌？唱歌不是人類的本能嗎？但我們能透過學習正確的發聲方式，加上練習養成良好的歌唱習慣，讓您的歌聲能鶴立雞群！在KTV成為人人稱羨的歌神！
您是否覺得唱歌的時候脖子很緊？高音總是唱不上去？又是或是氣不足、音色不夠吸引人？外面的歌唱課程動輒一堂幾千塊，實在無法瀟灑花下去，那您千萬不要錯過這個教唱歌的頻道，頻道裡會依據不同的歌曲做技巧的分析與教學，讓您可以用免費的入場券進入提升歌唱能力的殿堂！
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最火紅的MBTI測驗您跟上了嗎？
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您相信只要花10分鐘左右便能看出每個人的潛在性格嗎？ 近期由韓國實境秀發跡並快速風靡全球的最夯心理測驗！
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了解哪些人和自己更相處得來 進而打造更適合的生活環境 (但請各位要記得心理測驗僅供參考，純屬娛樂喔！)
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化妝新手小白兔別怕，6分鐘搞懂上妝步驟！
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不論是男生還是女生總是會有想要好好包裝自己的時刻 身在職場上若是有簡單上個妝，也能呈現更好的氣色 進而增加自己在職場上的能見度與好人緣！ 沒有嘗試過化妝的朋友看過來！
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減重新手必看！掌握營養熱量關鍵方法！
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想擁有健康的身材，減掉多餘的贅肉嗎？ 除了運動外，選擇合理的飲食更是成功減肥的重要關鍵！ 而難道想減肥一定要崇尚斷食嗎？一定要只吃水煮健康餐嗎？
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